Польза аквааэробики


Вода - универсальное средство для профилактики и лечения различных заболеваний, об этом говорилось и писалось уже не раз, при этом воду можно использовать не только для внутреннего применения, но и для наружного. Поэтому многим больным врачи назначали плавание как один из методов лечения. При этом поверхность кожи постоянно обогащается влагой. Аквааэробика в качестве вида спорта позволяет совместить приятное с полезным. Например, беременные женщины могут ощутить легкость прежнего состояния, только находясь в воде. А поскольку им также предписаны физические упражнения, их вполне можно выполнять в воде, где все движения будут плавными, неторопливыми, как нужно в этот период.

От обычной аэробики упражнения, проводимые в воде, отличаются степенью нагрузки на организм, поскольку в первом случае большое воздействие оказывает сила притяжения. И, наоборот, при проведении водной гимнастики на человека начинает действовать сила выталкивания, что означает снижение нагрузки на суставы. Следовательно, такие процедуры в первую очередь показаны людям с болезнями суставов, так как именно в воде возможно заниматься упражнениями без риска получить дополнительные травмы, а также увеличить гибкость и подвижность.

Если к тому же вы погружаетесь в воду не полностью, вам придется преодолевать силу выталкивания.

Это также очень полезно, поскольку в результате, при условии регулярности выполнения упражнений, увеличивается выносливость и общий тонус мышц.

Многие из женщин, стесняющиеся своего тела, неловкости движений, предпочитают фитнесу и другим подобным практикам аквааэробику, благо вода помогает сделать процесс выполнения упражнений не только более комфортным, но и принести определенное удовлетворение.

Для занятий аквааэробикой вполне подойдут и неглубокие бассейны: в них можно чередовать упражнения под водой для рук с плавными движениями ног. Для работы с мышцами спины и груди, которые в мелких бассейнах обычно находятся над уровнем воды, вам придется встать на колени или присесть на корточки, после чего выполнять комплекс в таком положении.

Не забывайте о том, что долго заниматься в таком положении упражнениями просто невозможно, поэтому старайтесь чередовать упражнения для рук с упражнениями, совершаемыми в положении сидя.
Занятия, про водимые в глубоких бассейнах, особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие. Если это трудно, можно использовать гидропояс или трубки из легкого пластика.

Очень полезна простая ходьба в воде. Старайтесь поднимать колени как можно выше, подтягивая их к груди. Если вам удастся отрегулировать качество и норму выполнения упражнений, вы довольно быстро добьетесь положительных результатов. Наряду с водной ходьбой, прекрасных результатов можно достичь с помощью выпрыгиваний из воды, которые требуют перемещения центра тяжести тела.

Огромную пользу приносят подводные упражнения для ног и рук, поскольку в этом случае будут работать одновременно несколько групп мышц – спины, груди, рук.

При заболеваниях суставов прекрасный эффект дают упражнения на гибкость, которые присутствуют в каждой тренировочной методике.
Однако при выполнении данной группы упражнений на суше при любом малейшем нарушении, например, излишней резкости, возможны такие осложнения, как разрыв мышц, повреждения связок и тканей.